Hidup Sehat & Awet Muda bersama Program “Strong Nation”
Mataram, 6 Juni 2026 Mbak Santi Instrukturdi Pusat Kebugaran di Tiara Slim & Fit beserta teamnya untuk kesekian kalinya berhasil mendatangkan Umar Syarief ke Lombok. Umar Syarief adalah seoarang Master Trainer dan Leader Master Strong Nation bersertifikat bintang lima. Kehadiran Master Trainer dan Leader Master ini bukan hanya melatih dan membentuk instruktur baru atau SynC ( Strong Nation Network ) di Lombok. Tapi kehadiran beliau di Lombok juga untuk mengajak masyarakat agar mengenal Strong Nation lebih dekat. Untuk itu dalam kesempatan tersebut beliau mengajak para member dari 5 pusat kebugaran di Lombok termasuk member Tiara Slim & Fit untuk latihan Strong Nation secara bersama-sama di Graha Bhakti Praja kantor Gubernur NTB. Acara yang dimulai pukul 16.00 itu pun dipenuhi oleh para member yang 90% merupakan wanita. Para member dengan antusias mengikuti gerakan dan arahan Sang Master yang merupakan mantan atlet Karate tersebut. Dengan penuh semangat dan uvoria tinggi para member mengikuti gerakan dan arahan Sang Master diringi hentakan musik yang dinamis membuat semua orang yang berda di tempat tersebut ikut bergerak termasuk sang penulis hehehee…
Sebelum lanjut mungkin banyak diantara pembaca yang baru mendengar istilah “Strong Nation” dan bertanya tanya apa sih yang di maksud dengan “Strong Nation ??? “
Strong Nation. merupakan program olahraga kebugaran berbasis High Intensity Interval Training (HIIT) atau latihan fisik berintensitas tinggi yang memadukan gerakan beban tubuh (kalistenik), pengondisian otot (plyometric) dan jantung (kardio). Karena murni memanfaatkan berat badan sendiri (bodyweight training) jadi Strong Nation tidak memerlukan alat beban tambahan. Setiap gerakan dalam Strong Nation disinkronkan secara presisi dengan irama musik yang diciptakan khusus sehingga membuat gerakan dinamis dan tidak membosankan. Anda tak perlu berhitung, cukup mengikuti ketukan lagu untuk mencapai batas maksimum saat berolahraga.
Strong Nation menawarkan tiga level gerakan di setiap sesinya yang bisa disesuaikan dengan kemampuan anda. Level pertama atau Low merupakan gerakan dengan intensitas rendah, Base merupakan gerakan dasar dan Max merupakan gerakan dengan intensitas maksimum atau tingkat tinggi.
Menurut Umar Syarief, Sang Master Trainer Strong Nation yang merupakan satu satunya Master yang bersasal dari Indonesia, program ini merupakan paket lengkap yang diciptakan untuk menghemat waktu dan latihan. Jadi bagi anda yang sibuk dan tidak tau harus memulai olahraga dari mana maka strong natioan adalah jawabannya. Dengan satu latihan Strong Nation sudah mencakup semua elemen olahraga kebugaran. “Dengan latihan Strong Nation selama 3x dalam setiap minggu dengan intensitas sekitar 30 menit sekali latihan bisa membakar kalori dengan lebih optimal, mengencangkan berbagai area tubuh seperti lengan, kaki, perut, dan bokong, meningkatkan kebugara , melatih kekuatan, kelenturan (mobility), serta kesehatan tulang dan jantung” ungkapnya.
“Bagi anda yang sibuk dan baru mau mulai olahraga kebugaran, anda gak perlu latihan kardio, strength dan mobilitas secara terpisah. Strong Nation merupakan all in one solution karena dengan latihan Strong Nation anda sudah bisa mendapakkan semua elemen olahraga kebugaran.”
“Harus dicatat” tambahnya “Untuk mendapatkan hasil yang maksimal anda harus latihan secara konsisten dengan gerakan yang tepat dan benar, karena gerakan yang salah dan asal-asalan bisa berakibat cidera. Untuk itu anda harus latihan bersama trainer yang sudah bersertifikat dan berpengalaman”.
Mantan Atlet Karate kelahiran 50 tahun yang lalu dan selalu berhasil mempersembahakan Medali Emas bagi Indonesia secara berturut-turut di Sea Game dari tahun 1977 hingga 2013 ini Ingin mengajak semua masyarakat terutama para mantan atlet untuk terus bergerak agar tetap sehat dan bugar secara fisik maupun mental sehingga tidak stuck setelah pensiun
“Olahraga merupakan investasi jangka panjang, dengan rajin melakukan olahraga terutama Strong Nation secara konsisten maka badan akan terasa segar, bugar dan awet muda. Dengan Latihan yang tepat dan benar anda tidak akan mengalami masalah kesehatan di masa tua dan insyaallah panjang umur.” Jelasnya penuh semangat.
Karena tidak bisa berdiam diri dan ingin terus bergerak dan beraktivitas, setelah pensiun jadi atlet Karate pada tahun 2016 selain menjadi Master Trainer Umar Syarief juga menjabat sebagai Kepala Pelatih PON Jawa Timur. Karena itu beliau juga menghimbau agar para pelatih semua cabang olahra juga mau berlatih untuk kemudian juga bersedia melatih para atletnya untuk ikut latihan Strong Nation agar stamina mereka tetap terjaga dan lebih siap baik secara fisik maupun mental saat bertanding.
(Ayu Asri)
